92歲老翁仍能杠上“翻滾”

2020-5-25 15:58:00  來源:當代健康報   我有話說

92歲老翁仍能杠上“翻滾”

  張九峰在攀爬梯上玩倒立

  家住濟南市長清區歸德街道大覺寺村的張九峰老人已經92歲高齡,但身體硬朗的他至今還保留著每天清晨到廣場上鍛煉,甩鞭、單杠、雙杠引體向上、翻滾鍛煉……這些運動早已成了張九峰老人的“日常工作”。

  每天清晨6點,92歲的張九峰老人都會出現在大覺寺村的健身廣場上,一會兒揮舞鋼鞭,左右開弓“啪、啪”地甩上十幾下;一會兒在單杠上引體向上十幾下或者卷體翻滾,或在雙杠上倒立。每天他都要在這里鍛煉一個多小時。

  張九峰老人在練了一個小時后,面不改色、心不跳、氣不喘,只是上身的對襟綢褂已被汗水浸透了。他十分開心地說:“活動活動手腳強筋健骨,運動運動五臟六腑,廢氣和汗水被排泄出來了,還是淌點汗舒服呀!”

  張九峰老人健身不追逐極限,而是量力而行,堅持鍛煉,他說這樣才能達到強身健體的目的。

  張九峰坦言,健身和規律的作息是晚年生活最重要的養生之道,F在每天早上,他洗刷完后,就出去鍛煉,晚上8點多鐘就睡覺。中午睡上一個小時,常年如此。在平時生活中,張九峰從不自尋煩惱,清靜下來他常常是閉目養神,可謂吃得好睡得香,現在他的血壓、心跳、內部器官等一切良好,無任何疾病和不良感覺。

  張九峰老人的飲食很有規律,早晨沖兩個雞蛋,放上蜂蜜和香油,吃上幾塊糕點;中午蔬菜、饅頭,盡量少吃肉,以清淡為主。老人已戒煙30年了。張九峰總結了一下自己的生活規律為:食為粗,菜葷素;戒煙酒,不吃補;不生氣,心宜靜;貴堅持,天天動;家庭和,笑開口;夫妻愛,共白頭。“我們老兩口靠著種田務農,把孩子拉扯長大。盡管生活過得清貧,但我們始終保持樂觀開朗平和的心態。”張九峰老人如是說。

  張九峰的身體越來越強健。“由于我堅持常年鍛煉,原來身體的那些不適都沒了,我常年很少吃藥,要是發現感冒,吃幾片‘速效感冒片’就好了。”張九峰老人笑著說。人最好的醫生是自己,健身目標概括起來就是三句話:個人不遭罪,家屬不受累,節約醫藥費。

 

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